ਸਾਈਕਲ ਤੋਂ ਕੰਮ ਵਾਲੇ ਦਿਨ: MCE ਸਟਾਫ ਸਪੌਟਲਾਈਟ

ਸਾਈਕਲ ਤੋਂ ਕੰਮ ਵਾਲੇ ਦਿਨ: MCE ਸਟਾਫ ਸਪੌਟਲਾਈਟ

ਮਈ ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਸਾਈਕਲ ਮਹੀਨਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੀਆਂ ਜੜ੍ਹਾਂ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਦੀ ਵਕਾਲਤ ਤੋਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਇੱਕ ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਨਾਇਆ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਸਾਲਾਨਾ ਸਮਾਗਮ ਬਣ ਗਿਆ ਹੈ ਜੋ ਵਿਅਕਤੀਆਂ, ਭਾਈਚਾਰਿਆਂ ਅਤੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਲਈ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।

2022 ਵਿੱਚ, ਕੈਲੀਫੋਰਨੀਆ ਵਿੱਚ 66% ਕਾਮੇ ਇਕੱਲੇ ਕੰਮ 'ਤੇ ਗਏ ਅਤੇ 1% ਤੋਂ ਘੱਟ ਸਾਈਕਲ ਦੁਆਰਾ ਆਉਣਾ-ਜਾਣਾ। ਨਵੀਂ ਕਾਰ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਚਲਾਉਣ ਦੀ ਔਸਤ ਸਾਲਾਨਾ ਲਾਗਤ 2023 $12,182 ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਅਸੀਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਆਉਣ-ਜਾਣ ਦੇ ਵਿਕਲਪਕ ਤਰੀਕਿਆਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਸਾਈਕਲ ਚਲਾ ਕੇ ਕੰਮ 'ਤੇ ਜਾਣ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਾਲਣ ਦੀ ਬਚਤ, ਵਾਹਨਾਂ ਦੇ ਨਿਕਾਸ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਕੇ ਲਾਭ ਹੋਵੇਗਾ।

17 ਮਈ ਨੂੰ ਬਾਈਕ ਟੂ ਵਰਕ ਡੇਅ ਦੇ ਸਨਮਾਨ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ MCE ਦੀ ਬਾਈਕ-ਕਮਿਊਟਿੰਗ ਟੀਮ ਦੇ ਮੈਂਬਰਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਕਹਾਣੀਆਂ ਸਾਂਝੀਆਂ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਹਾ। ਸਾਨੂੰ ਉਮੀਦ ਹੈ ਕਿ ਦੂਸਰੇ ਦੋ ਪਹੀਆਂ 'ਤੇ ਸੜਕ 'ਤੇ ਆਉਣ ਅਤੇ ਕੰਮ 'ਤੇ ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਣ ਦੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਹੋਣਗੇ।


ਡੈਨੀਅਲ ਸੈਟਲਮਾਇਰ, ਇੰਟਰਨਲ ਓਪਰੇਸ਼ਨ ਐਸੋਸੀਏਟ

ਗੈਸ ਦੀਆਂ ਕੀਮਤਾਂ ਇੰਨੀਆਂ ਮਹਿੰਗੀਆਂ ਹੋਣ ਕਰਕੇ, ਜੇਕਰ ਮੈਨੂੰ ਗੱਡੀ ਚਲਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਾ ਪਵੇ ਤਾਂ ਮੇਰੇ ਲਈ ਗੱਡੀ ਚਲਾਉਣ ਦਾ ਕੋਈ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਸਮੱਸਿਆ ਇਹ ਹੈ ਕਿ, ਮੈਂ ਸੈਨ ਰਾਫੇਲ ਸ਼ਹਿਰ ਦੇ ਬਾਹਰ ਇੱਕ ਕਾਫ਼ੀ ਖੜ੍ਹੀ ਪਹਾੜੀ 'ਤੇ ਰਹਿੰਦਾ ਹਾਂ। ਇਸ ਲਈ ਜਦੋਂ MCE ਨੇ ਆਪਣੇ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਾਈਕਲ 'ਤੇ ਕੰਮ 'ਤੇ ਜਾਣ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਣਾ, ਮੈਂ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ ਕਿ ਈ-ਬਾਈਕ ਲੈਣਾ ਲਾਗਤਾਂ ਘਟਾਉਣ, ਮੇਰੇ ਕਾਰਬਨ ਫੁੱਟਪ੍ਰਿੰਟ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਘੁੰਮਣ-ਫਿਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਕਿਫ਼ਾਇਤੀ ਤਰੀਕਾ ਹੋਵੇਗਾ।

ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਹੀ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ ਕਿ ਇਹ ਕਿੰਨਾ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਹੈ ਅਤੇ ਮੈਂ ਗੱਡੀ ਚਲਾਉਣ ਨਾਲੋਂ ਸਵਾਰੀ ਕਰਨਾ ਕਿੰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹਾਂ! 10 ਮਹੀਨੇ ਅਤੇ 1,100 ਮੀਲ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਮੈਂ ਆਪਣੀਆਂ ਆਵਾਜਾਈ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਦਲ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਮੇਰੀ ਈ-ਬਾਈਕ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਵਾਟਰਪ੍ਰੂਫ਼ ਬੈਗ ਵੀ ਹਨ ਜੋ ਮੇਰੀਆਂ ਕਰਿਆਨੇ ਦੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਕਲੋਸਟ੍ਰੋਫੋਬਿਕ ਪਾਰਕਿੰਗ ਲਾਟ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਟ੍ਰੇਡਰ ਜੋਅ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹਾਂ।

ਮੇਰਾ ਰਸਤਾ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ। ਹਰ ਰੋਜ਼ ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਸਵਾਰੀ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਆਪਣੀ ਪਹਾੜੀ ਤੋਂ ਹੇਠਾਂ ਵੱਲ ਜ਼ੂਮ ਕਰਕੇ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਜਿੱਥੇ ਪਿਛੋਕੜ ਵਿੱਚ ਉੱਤਰੀ ਸੈਨ ਰਾਫੇਲ ਅਤੇ ਮਾਊਂਟ ਤਾਮਲਪਾਈਸ ਦੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਹੁਣ ਜਦੋਂ ਬਸੰਤ ਰੁੱਤ ਹੈ, ਮੈਂ ਹਰ ਪਾਸੇ ਖਿੜੇ ਹੋਏ ਫੁੱਲਾਂ ਅਤੇ ਉੱਗਦੇ ਫੁੱਲਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਦੀ ਲੰਘਦਾ ਹਾਂ। ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਸ਼ਹਿਰ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਮੈਨੂੰ ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਡੁੱਬਿਆ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਮੇਰੇ ਅਤੇ ਬਾਕੀ ਦੁਨੀਆ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਕੋਈ ਰੁਕਾਵਟ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ। ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਬਹੁਤ ਪਸੰਦ ਹੈ!


ਜਸਟਿਨ ਪਾਰਮੇਲੀ, ਅੰਦਰੂਨੀ ਸੰਚਾਲਨ ਨਿਰਦੇਸ਼ਕ

ਮੈਨੂੰ ਕਈ ਕਾਰਕਾਂ ਦੇ ਸੁਮੇਲ ਕਾਰਨ ਸਾਈਕਲ ਚਲਾ ਕੇ ਕੰਮ 'ਤੇ ਜਾਣ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ। ਮੇਰਾ ਸਾਥੀ, ਡੈਨ, ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਈਕਲ ਚਲਾ ਕੇ ਕੰਮ 'ਤੇ ਜਾਂਦਾ ਸੀ ਅਤੇ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇਸ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਖੁਸ਼ ਅਤੇ ਊਰਜਾਵਾਨ ਜਾਪਦਾ ਸੀ। ਫਿਰ ਪਿਛਲੇ ਸਾਲ ਦੇ ਕਲੀਨ ਏਅਰ ਡੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿੱਚ, ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਡਿਸਪਲੇ 'ਤੇ ਈ-ਬਾਈਕ ਦੀ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਪਾਇਆ। ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਕਮਿਊਟਰ ਫਾਇਦਿਆਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿੱਤਾ ਅਤੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜ ਕੇ 511 ਕੌਂਟਰਾ ਕੋਸਟਾ ਪ੍ਰੋਤਸਾਹਨ ਇਹ ਈ-ਬਾਈਕ ਦੀ ਕੀਮਤ ਨੂੰ ਕਿਫਾਇਤੀ ਬਣਾ ਦੇਵੇਗਾ। ਅਗਲੇ ਹੀ ਹਫਤੇ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਮੈਂ ਇੱਕ Trek Verve+ ਖਰੀਦੀ।

ਮੈਨੂੰ ਪਤਾ ਸੀ ਕਿ ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਣ ਨਾਲ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਮੈਨੂੰ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਸੀ ਕਿ ਇਹ ਇੰਨੀ ਜਲਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ! ਹਾਈਕਿੰਗ ਮੇਰਾ ਜਨੂੰਨ ਹੈ। ਮੈਂ ਇੱਕ ਅਜਿਹੇ ਰਸਤੇ 'ਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਲੈ ਰਿਹਾ ਸੀ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵੱਡੀ, ਲੰਬੀ ਪਹਾੜੀ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਮੈਨੂੰ ਆਪਣਾ ਸਾਹ ਫੜਨ ਲਈ ਦੋ ਜਾਂ ਤਿੰਨ ਬ੍ਰੇਕ ਲੈਣ ਦੀ ਲੋੜ ਸੀ। ਦੋ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੀ ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਮੈਂ ਬ੍ਰੇਕ ਲਏ ਬਿਨਾਂ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਜ਼ਿਪ ਕੀਤਾ। ਕਰਾਸ-ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਵਜੋਂ ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਣ 'ਤੇ ਝਿਜਕ ਨਾ ਕਰੋ!

ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਣ ਤੋਂ ਕੰਮ ਤੱਕ ਖਰਗੋਸ਼ਾਂ ਦਾ ਆਨੰਦ ਇੱਕ ਅਣਕਿਆਸਿਆ ਆਨੰਦ ਹੈ! ਮੈਂ ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤ ਹਾਂ ਕਿ ਮੇਰੇ ਸਫ਼ਰ ਦਾ ਲਗਭਗ 5 ਮੀਲ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਪੈਦਲ ਯਾਤਰੀ/ਸਾਈਕਲ ਮਾਰਗ 'ਤੇ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਆਂਢ-ਗੁਆਂਢ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੁਝ ਖੇਤਾਂ ਅਤੇ ਪਾਰਕਾਂ ਵਿੱਚੋਂ। ਆਪਣੀ ਪਹਿਲੀ ਸਵਾਰੀ 'ਤੇ, ਮੈਂ ਰਸਤੇ ਦੇ ਦੂਰ-ਦੁਰਾਡੇ ਹਿੱਸਿਆਂ 'ਤੇ ਖਰਗੋਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਛਾਲ ਮਾਰਦੇ ਹੋਏ ਦੇਖਿਆ। ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਦਾ ਕਿੰਨਾ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ!


ਐਲੇਕਸ ਵੈਲੇਂਟੀ, ਗਾਹਕ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਦੇ ਮੈਨੇਜਰ

ਸਾਈਕਲ 'ਤੇ ਕੰਮ 'ਤੇ ਜਾਣ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਹੋਣਾ ਆਸਾਨ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਹੁਣ ਜਦੋਂ ਬਸੰਤ ਆ ਗਈ ਹੈ। ਮੈਨੂੰ ਆਪਣੀ ਸਾਈਕਲ 'ਤੇ ਨਿਕਲਣ ਦਾ ਕੋਈ ਵੀ ਮੌਕਾ ਪਸੰਦ ਹੈ, ਅਤੇ ਗਰਮ ਮੌਸਮ ਦੇ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਨਾਲ ਦਫ਼ਤਰ ਜਾਣ ਦਾ ਇਸ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੋਰ ਕੋਈ ਤਰੀਕਾ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਸਾਈਕਲ 'ਤੇ ਕੰਮ 'ਤੇ ਜਾਂਦਾ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਮੈਨੂੰ ਇੱਕ ਅਣਕਿਆਸਿਆ ਫਾਇਦਾ ਇਹ ਹੋਇਆ ਹੈ ਕਿ ਕਸਰਤ ਮੈਨੂੰ ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਤਾਜ਼ੀ ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਬਾਹਰ ਰਹਿਣ ਨਾਲ ਮੈਨੂੰ ਕੰਮ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣਾ ਮਨ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਵੀ ਆਗਿਆ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।

ਮੈਂ ਉੱਪਰੋਂ ਲੰਘਦਾ ਹਾਂ ਰਿਚਮੰਡ-ਸੈਨ ਰਾਫੇਲ ਪੁਲ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਸਾਈਕਲ ਰਾਹੀਂ ਦਫ਼ਤਰ ਜਾਂਦਾ ਹਾਂ ਤਾਂ ਦ੍ਰਿਸ਼ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਵਧੀਆ ਉਤਰਾਈ ਵੀ ਦਿਲਚਸਪ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਸੜਕ 'ਤੇ ਕਾਰ ਟ੍ਰੈਫਿਕ ਨੂੰ ਮਾਤ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹਾਂ!

ਨੈਸ਼ਨਲ ਬਾਈਕ ਮਹੀਨੇ ਦੌਰਾਨ ਬੇਅ ਏਰੀਆ ਦੇ ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਹੋਰ ਸਾਈਕਲ ਸਵਾਰਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੋ ਅਤੇ ਬਾਈਕਿੰਗ ਦੀਆਂ ਖੁਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਜਸ਼ਨ ਮਨਾਓ। ਤੁਹਾਡੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਸਮਾਗਮਾਂ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਲਈ ਇੱਥੇ ਸਰੋਤ ਹਨ:

ਜਾਣੂੰ ਰਹੋ

ਨਵੀਨਤਮ ਖ਼ਬਰਾਂ, ਛੋਟਾਂ ਅਤੇ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ਾਂ, ਅਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਊਰਜਾ ਸੁਝਾਅ ਸਿੱਧੇ ਆਪਣੇ ਇਨਬਾਕਸ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ।

ਖੁੱਲ੍ਹੀਆਂ ਅਸਾਮੀਆਂ

MCE ਦੇ Emergency Water Heater Loaner Incentive ਨੂੰ ਰਿਜ਼ਰਵ ਕਰਨ ਦੀ ਬੇਨਤੀ

ਠੇਕੇਦਾਰੋ, ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਸਾਰੇ ਲੋੜੀਂਦੇ ਖੇਤਰ ਭਰੋ। ਹਰੇਕ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟ ਲਈ ਜਾਣਕਾਰੀ ਜਮ੍ਹਾਂ ਕਰਵਾਈ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਫੰਡ ਰਿਜ਼ਰਵ ਕਰਨ ਦੀ ਬੇਨਤੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ।

MCE Deep Green ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ

MCE Light Green ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ

ਊਰਜਾ ਸਪਲਾਈ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟ ਵਿਕਾਸ

ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤਾ ਦਿਲਚਸਪੀ ਫਾਰਮ ਭਰੋ!

ਸਾਡੇ EV Instant Rebate ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਦਿਖਾਉਣ ਲਈ ਜਾਂ EV ਜਾਂ EV ਪ੍ਰੋਤਸਾਹਨ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਵਾਲ ਲਈ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਫਾਰਮ ਨੂੰ ਭਰੋ। ਤੁਹਾਨੂੰ Energy Solutions ਵਿਖੇ ਸਾਡੇ ਭਾਈਵਾਲਾਂ ਤੋਂ 2 ਕਾਰੋਬਾਰੀ ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਜਵਾਬ ਮਿਲੇਗਾ।

ਮਾਰਕੀਟਿੰਗ, ਕਮਿਊਨਿਟੀ ਆਊਟਰੀਚ, ਰਚਨਾਤਮਕ, ਅਤੇ ਇਵੈਂਟ ਉਤਪਾਦਨ

ਊਰਜਾ ਕੁਸ਼ਲਤਾ, ਈਵੀ, ਅਤੇ ਲੋਡ ਸ਼ਿਫਟਿੰਗ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਲਾਗੂ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਮੁਲਾਂਕਣ

ਗੈਰ-ਊਰਜਾ ਸੰਬੰਧੀ ਸੇਵਾਵਾਂ ਅਤੇ ਉਸਾਰੀ

ਇੱਕ ਸਮਰਪਿਤ ਊਰਜਾ ਕੋਚ ਨਾਲ ਜੁੜੋ

ਤਕਨਾਲੋਜੀ, ਵਿੱਤ, ਅਤੇ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੋਤ